반응형 2. 수영1 척추관 협착증에 좋은 운동 5가지 척추관 협착증이 있는 경우 운동을 하면 좋습니다. 하지만 운동을 하겠다는 마음을 먹는 것조차 어려운 경우가 많죠. 이번 글에서는 척추관 협착증이 있는 분들이 쉽게 고려해볼 수 있는 운동 방법 몇 가지를 함께 확인해 보도록 하겠습니다. 1. 걷기 걷기는 척추 협착증 환자에게 매우 유익한 운동입니다. 속도와 강도를 환자 본인이 스스로 조절할 수 있으며 척추에 가해지는 충격이 적어 좋습니다. 점심 시간이나 퇴근 후에 매일 걷기 운동을 하는 것을 고려해보시면 좋습니다. 걷기는 근력을 향상시키는 등 그 자체로도 다양한 이점이 있지만 공원 등에 가서 걷기를 하면 자연 환경 속에 들어가 피톤치드도 받고 스트레스를 완화할 수 있는 등 장점이 굉장히 많다고 할 수 있습니다. 2. 수영 중력이 덜한 물 속에 들어가서 안전.. 2023. 7. 10. 이전 1 다음 반응형
