불안장애 원인, 증상, 치료 방법 알아보기

전세계 수백만 명의 사람들이 불안장애를 겪고 있습니다. 일상생활에 지장을 줄 수 있는 강렬하고 지속적인 공포, 걱정, 불안감이 특징인데요. 오늘은 불안 장애가 무엇인지, 그 증상, 원인 및 치료법을 살펴보도록 하겠습니다.

 

불안장애?

불안 장애는 일반적으로 얘기하는 불안 장애, 공황 장애, 사회 불안 장애 및 각종 공포증을 비롯하여 다양한 상황 속에서 불안함을 느끼는 모든 장애를 포괄하는 광범위한 용어입니다. 각각의 장애에는 고유한 특징이 있지만 대체적으로 일반적인 수준보다 훨씬 과도하게 두려움이나 걱정을 느낀다는 공통점이 있습니다.

 

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불안 장애의 증상

불안 장애의 증상은 다양한 방식으로 나타날 수 있으며 사람들과의 일상 생활, 일상적인 관계 등에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 불안 장애를 겪는 사람들에게 주로 나타나는 증상은 다음과 같으며 주요 증상에는 신체적인 증상도 있고 심리적인 증상도 있습니다.

 

• 통제하기 어려운 과도하고 지속적인 걱정
• 두려움으로 안절부절 못하는 상태
• 끊임없이 초조한 느낌을 드는 상태
• 불안증으로 인해 쉽게 잠들기 어렵거나 숙면을 취하지 못하여 지속적으로 피로 및 수면 장애를 느끼는 상태
• 집중하기 어렵거나 정신이 멍해짐을 지속적으로 경험하는 상태
• 근육의 긴장
• 불안감으로 인한 몸의 통증
• 불안감으로 인한 과민성 폭발
• 불안감으로 인해 사람들과의 관계맺음에 어려움을 느끼는 상황
• 공황 발작
• 심장 박동의 빨라짐
• 숨가쁨

 

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불안 장애의 원인

불안 장애의 정확한 원인은 여전히 복잡하고 다면적이며 유전적, 환경적, 심리적 요인의 상호 작용으로 인해 발생하는 것으로 여겨지는 경우가 많습니다. 불안 장애의 원인이 될 수 있는 몇가지 위험 요소는 다음과 같습니다

 

• 가족력 : 불안 장애 또는 기타 정신 건강 상태가 있는 가족이 있으면 장애가 발생할 가능성이 높아집니다.
• 트라우마 경험 : 어린 시절에 학대 또는 상실, 사고와 같이 갑작스러우면서도 거대한 공포감을 유발하는 상황이 있었던 경우 나이가 들어서도 불안 장애를 경험할 수 있습니다.
• 신체적 상태 : 심혈관 질환이나 만성 통증과 같이 만성적으로 몸의 건강에 문제를 일으키는 요소가 있는 경우 불안 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
• 약물 남용 : 술이나 각종 약물을 과다하게 복용하는 경우에도 불안 장애로 이어질 수 있으며 이를 억제하려는 경우에도 금단 증상으로 인해 불안 증상이 나타날 수 있습니다.
• 뇌 호르몬 : 세로토닌 및 도파민과 같은 신경 전달 물질의 불균형도 불안 장애를 일으킬 수 있습니다.
• 성격적인 특성 : 원래부터 매우 민감하거나 완벽주의적인 성격을 가진 사람들은 불안 장애에 더욱 취약할 수 있습니다.

 

불안장애 치료 방법

다행히도 불안 장애는 치료가 가능한 질환입니다. 적절한 치료와 생활 방식의 변경, 그리고 필요한 경우 약물 치료를 병행하는 경우 불안장애 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

• 인지행동요법 : 인지 행동 요법(CBT)은 불안 장애에 널리 사용되는 치료법입니다. CBT는 사람들이 부정적인 생각에 사로잡혀있는 경우 생각의 방식과 행동 방식의 원인과 방향을 파악하여 더욱 건강한 방식으로 대처할 수 있도록 도와줍니다.
• 약물 : 불안 장애 증상을 관리하기 위해서는 경우에 따라 약물을 처방하는 경우도 있습니다. 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI), 벤조디아제핀, 항우울제 등이 처방될 수 있습니다. 참고로 벤조디아제핀은 단기적으로 증상을 관리하기 위해 처방될 수 있지만 의존성의 위험이 있으므로 처방 시에도 주의를 기울이고 있기도 합니다. 의사가 처방하는 약물 및 약물의 복용 방식에 맞게 섭취하고 각자 본인에게 맞는 약과 복용량을 아는 것이 중요합니다.
• 생활 습관 변경 : 생활 습관에 변화를 주는 경우 불안을 더욱 잘 관리할 수 있게 되기도 합니다. 규칙적인 운동은 기분을 조절하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 심호흡 운동, 명상 또는 요가와 같은 명상 활동도 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다. 영양가 있는 식단과 충분한 수면 또한 전반적인 건강 관리에 중요하며 불안 증상에 도움이 될 수 있습니다.
• 주변인들의 도움 : 가족, 친구, 주변인 또는 유사한 상황을 겪은 사람들의 도움을 받는 것도 굉장히 중요합니다. 주변에 정서적으로 도움을 받을 수 있는 친밀한 사람들이 있는 경우 불안장애를 더욱 쉽게 극복할 수 있게 됩니다. 또한 내가 겪은 경험 및 감정과 비슷한 상황을 겪은 사람들의 이야기를 듣고 교류를 하게 되면 고립감을 완화하고 소속감을 느낄 수 있기도 합니다.

 

불안장애가 의심되는 경우

본인이나 주변 사람이 불안 장애 증상을 겪고 있는 경우 즉시 전문가의 도움을 받을 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 심리학자나 정신과 의사와 같은 정신 건강 전문가를 만나 상담을 받으면 전문가들을 통해 정확한 진단을 받고 개개인에 맞는 치료법을 알 수 있게 됩니다. 한가지 덧붙이자면 불안장애와 같은 문제에 대해 도움을 구하는 것은 전혀 부끄러운 일이 아닙니다. 본인 또는 아는 사람이 불안 장애로 어려움을 겪고 있는 경우 전문가를 통해 도움을 받을 수 있으며 회복이 가능하다는 사실을 알고 있어야 합니다. 불안 장애는 올바른 치료를 통해 효과적으로 관리할 수 있습니다.

 

결론

불안장애는 극복할 수 있는 증상입니다. 불안장애의 다양한 유형을 알고 내가 겪고있는 증상을 인식하며 불안장애가 나타난 원인을 알면 그에 맞는 적절한 치료법을 확인하고 증상을 관리할 수 있게 됩니다. 이세상 그 누구도 오랜 시간동안 불안에 사로잡혀 고통받을 이유가 없습니다. 현재 내가 느끼고 있는 두려움과 걱정이 더 이상 내 삶을 좌우하거나 나의 행동을 좌우하지 않도록 도움을 구하고 주변사람들에게 편하게 기대어 보세요. 당신은 결코 혼자가 아닙니다.

 

 

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