인슐린 저항성 이란, 원인, 확인 방법, 치료 방법

제2형 당뇨병 진단을 받기 전부터 이미 우리 몸 속 변화는 시작됩니다. 눈에 보이지는 않지만 가장 큰 변화는 인슐린 저항성이 생기는 것입니다. 오늘은 인슐린 저항성이란 무엇인지, 인슐린 저항성의 원인은 무엇이고 어떻게 확인할 수 있는지, 그리고 증상을 완화하는 방법을 함께 알아보겠습니다.

 

 

인슐린?

인슐린은 제2형 당뇨병 발병에 있어 가장 많이 이야기되는 요소입니다. 인슐린 없이 인간은 생존할 수 없고, 인슐린을 통해 체내 혈당이 조절됩니다. 인슐린이 정상적일 때 하는 중요한 역할은 다음과 같습니다.

• 섭취한 음식이 몸속에 들어가 혈당으로 분해됩니다.
• 혈당이 혈류로 들어가고, 인슐린을 방출하라는 신호를 췌장에게 보냅니다.
• 췌장이 인슐린을 분비하고, 인슐린은 혈당이 우리 몸 구석구석의 세포에 들어가 에너지원으로 사용될 수 있도록 합니다.
• 혈당이 세포 안에 들어가면서 혈류 내 당 수치가 차츰 줄어들고, 인슐린도 췌장에게 인슐린 분비를 감소시키라는 신호를 보냅니다.
• 인슐린 수치가 낮아지면 인슐린은 간에게 간 속에 저장되어 있는 혈당을 방출하라고 지시합니다. 그래서 식사 후 몇 시간동안 음식을 섭취하지 않아도 우리 몸이 쓸 수 있는 에너지원이 계속 공급됩니다.

 

 

인슐린 저항성 이란

위와 같이 인슐린 및 우리 몸의 모든 곳이 원활하게 작용할 때는 괜찮지만 문제는 이들 중 한 곳이라도 이상이 발생했을 때 생깁니다. 많은 혈당이 혈류로 들어가는 경우 췌장은 음식으로 섭취한 당분을 몸속 구석구석으로 이동시키기 위해 더 많은 인슐린을 분비합니다. 하지만 이 반응이 오래 지속되는 경우 우리 몸의 세포들은 인슐린에 대한 반응이 무뎌지게 됩니다. 즉 인슐린 저항성을 갖게 되는 것입니다.

 

하지만 그것을 모르는 췌장은 세포들이 반응하게 하려고 계속해서 더 많은 인슐린을 만들어내고 정상 수준의 3~4배에 도달할 때까지 인슐린 수치를 계속 증가시킵니다. 결국 시간이 지나면서 췌장은 그 속도를 따라가지 못하고 인슐린 수치는 감소하게 되며 이로 인해 혈당이 상승하게 됩니다.

 

혈류에 혈당 수치가 너무 높으면 신체에 굉장히 해로워지기에 세포로 이동을 시켜야 합니다. 하지만 혈당이 세포로 이동하는 속도가 느린 경우 인슐린은 간 및 우리몸의 근육에게 혈당을 저장해두라고 지시하기도 하며, 간은 여분의 혈당을 지방 세포로 보내 체지방으로 변환하여 저장합니다. 즉 체중이 증가하게되는 것입니다. 그리고 심한 경우에는 제2형 당뇨병의 원인이 되는 것입니다.

 

 

인슐린 저항성 원인

인슐린 저항성의 원인은 아직 정확하게 밝혀지진 않았습니다. 다만 가족력이나 과체중, 운동 부족 등이 인슐린 저항성의 위험을 높일 수 있다고 알려져 있습니다. 인슐린 저항성의 위험 요인을 정리해보면 다음과 같습니다.

• 당뇨병 가족력
• 과체중 또는 비만
• 45세 이상
• 운동 부족
• 고혈압
• 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높은 경우
• 임신성 당뇨 병력이 있는 경우
• 심장병이나 뇌졸중 병력이 있는 경우
• 다낭성 난소 증후군 병력이 있는 경우

인종으로 보면 원시 시대부터 육류보다는 채식을 주로 해오던 인종 즉 아시아계, 아프리카계, 남아메리카계, 하와이와 미국 등의 본토 원주민계 등에게서 더 자주 발병하는 것으로 나타납니다. 식습관 및 생활 방식의 변화로 인해 나타나는 경우가 많이 생기고 있는 것입니다.

 

 

인슐린 저항성 확인 방법

인슐린 저항성이 생겼는지 명확하게 알 수 있는 검사가 있는 것은 아닙니다. 하지만 검사를 해보았을 때 혈당 수치가 높고 트리글리세이드(혈중 지방의 일종)와 나쁜 콜레스테롤 수치가 높은 경우 의사가 인슐린 저항성이 생겼다고 판단할 수는 있습니다.

 

 

인슐린 저항성 치료 방법 (증상 완화 방법)

인슐린 저항성을 낮추려면 우선 운동을 하며 신체를 활발히 움직이고 정상 체중을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 당뇨병 증상이 있거나 당뇨병이 의심되기는 하지만 아직 확진을 받지 않은 상태더라도 운동은 최대한 일찍 시작하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 당뇨병 초기 단계에서 증상을 완화시키는 데 도움을 받을 수 있습니다.

 

또한 많은 증상이나 질병 등과 마찬가지로 당뇨병 또한 스트레스를 최대한 줄이고 충분한 잠을 자는 것이 도움이 됩니다. 운동을 하게 되면 그만큼 잠을 푹 잘 수 있고 스트레스도 완화되는 효과가 있으니 운동은 꼭 하시는 것이 좋습니다. 그리고 그 외 치료 방법에 대해서는 병원에 방문 후 의사의 처방에 따르셔야 합니다.