홍삼 효능, 부작용, 내 몸에 좋은 게 맞을까

홍삼은 인삼의 주요 성분인 사포닌을 고함량으로 함유하고 있어 영양제로 널리 쓰이고 있습니다. 사포닌은 면역력 강화, 피로 회복, 혈액 순환 개선 등 다양한 효능이 있다는데요, 한편으로는 부작용도 있습니다. 홍삼, 과연 내 몸에 맞는 건지 알아보겠습니다.

 

홍삼의 효과

홍삼은 인삼을 증기로 쪄서 만든 한약의 일종입니다. 홍삼 영양제와 체질이 맞는 사람이 용법용량에 맞추어 알맞게 먹으면 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.

• 면역력을 높여 감기와 같은 질병에 쉽게 걸리지 않게 합니다.
• 피로를 해소하고 스트레스를 감소시켜 기분을 개선해 줍니다.
• 혈액 순환을 개선하고 혈압과 콜레스테롤을 조절하여 심혈관 질환을 예방하거나 완화할 수 있습니다.
• 여성의 경우 갱년기 증상을 완화하고 피부 노화를 막아주는 기능도 합니다.

 

효과를 볼 수 있는 섭취 기간

홍삼 영양제를 먹어도 효과를 보려면 최소 며칠동안 꾸준히 먹어야 할까요? 효과는 개인의 체질, 건강 상태, 섭취량, 제품 종류에 따라 다르게 나타나지만 체질이 맞는 사람은 일반적으로 2주에서 4주 정도 꾸준히 섭취해야 효과를 체감할 수 있다고 알려져 있습니다. 홍삼 영양제는 단기적인 효과보다는 장기적인 건강 유지와 예방에 도움이 되는 제품이므로 최소 3개월 이상 꾸준히 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

홍삼 건강기능식품 종류

현재 시판되고 있는 홍삼 영양제에는 홍삼 추출액, 홍삼 액상 스틱, 홍삼 캡슐, 홍삼 정제, 홍삼 분말, 홍삼 절편 등 다양한 종류가 있습니다. 각 종류는 제조 공정이 다를 뿐만 아니라 홍삼 건강기능식품의 효능을 증진시키기 위하여 각종 비타민과 미네랄, 아미노산, 감마리놀렌산 등 다른 성분을 함께 첨가하고 있기도 합니다. 이에 따라 각 제품의 효능과 특징도 조금씩 다를 수 있습니다. 홍삼 건기식 제품을 선택할 때는 홍삼의 섭취 목적과 자신의 체질에 맞는 제품을 고르는 것이 중요합니다.

 

홍삼 브랜드

이번에는 홍삼 영양제 브랜드에 대해 알아보겠습니다. 국내에는 홍삼 영양제 브랜드가 다양하게 있습니다. 이들을 브랜드 평판 지수에 따라 순위를 매긴 자료가 있어 소개해 드리겠습니다. 브랜드 평판 지수는 소비자 참여 지수, 미디어 지수, 소통 지수, 커뮤니티 지수, 시장지수, 사회공헌지수 등을 종합적으로 평가한 것이라고 합니다. 2021년 기준으로 2022년에 발표된 홍삼 브랜드 순위는 다음과 같습니다.

 

1. 정관장 홍삼
2. 참다한 홍삼
3. 초월홍삼
4. 한삼인 홍삼
5. 양지홍삼
6. 종근당 홍삼
7. 고려홍삼
8. 한뿌리 홍삼
9. 함소아 홍삼
10. 천지인 홍삼

 

홍삼 건강기능식품 가격

홍삼 영양제의 가격대는 제품의 브랜드와 종류, 용량, 성분의 원산지 등에 따라 다릅니다. 일반적으로 20g에서 30g 정도의 홍삼 추출액이 80,000원에서 100,000원 정도이고 100g에서 150g 정도의 홍삼 정제는 50,000원에서 80,000원 정도 합니다.

 

홍삼 캡슐은 30캡슐에서 50캡슐 정도가 20,000원에서 40,000원 정도이고, 절편으로 만들어진 제품은 200g 정도가 저렴한 것은 20,000원에서 비싸게는 120,000원 정도 합니다.

 

홍삼 부작용 및 주의사항

홍삼으로 만들어진 건강기능식품을 먹는 것이 모두에게나 좋은 것은 아닙니다. 홍삼 영양제를 먹을 땐 아래와 같은 부작용 및 주의사항을 잘 알고, 체질에 맞는 사람만 먹는 것이 좋습니다.

 

• 홍삼은 체내 열을 높이는 성질이 있습니다. 평소 몸에 열이 많은 열성체질인 사람은 복용을 신중히 하거나 의사와 상담 후 복용을 결정하는 것이 좋습니다.
• 홍삼의 성분은 혈당 조절에 영향을 줄 수 있으므로 당뇨병 환자는 복용 전 혈당 수치를 확인하고 의사와 상담해야 합니다.
• 홍삼을 먹으면 혈압이 높아질 수 있습니다. 고혈압 환자나 심장병이 있는 사람은 섭취 전 의사와 상담 후에 섭취해야 합니다.
• 홍삼은 수술 전후 자칫 지혈을 늦출 수 있습니다. 수술을 앞둔 사람은 수술일 전후 2주 동안은 복용을 중단해야 합니다.
• 인삼 또는 홍삼 알러지가 있는 사람은 복용을 피해야 합니다.
• 홍삼은 여성호르몬과 유사한 작용을 한다고 합니다. 갱년기의 여성 또는 유방암이나 자궁근종 등 여성호르몬 관련 질환이 있는 사람은 의사와 상담부터 해야합니다.
• 임산부나 수유부는 임신 중독증이나 유방염 등의 위험이 있으므로 복용을 피하는 것이 좋습니다.
• 자가면역질환이 있는 사람은 면역시스템을 과도하게 활성화시켜 증상을 악화시킬 수 있으므로 의사와 상담해야 합니다.
• 홍삼은 면역력 증진에 좋은데 다만 자가면역질환이 있는 사람의 경우 증상을 악화시킬 수 있으니 자가면역질환 환자는 복용을 피해야 합니다.
• 홍삼 제품은 아침 시간에 복용하는 것이 좋으며 저녁시간 이후에 먹으면 수면을 방해할 수 있으므로 늦은 시간에는 복용하지 않는 것이 좋습니다.
• 홍삼 제품은 공복에 먹으면 위에 자극을 줄 수 있습니다. 식후 먹는 것이 좋습니다.
• 해외에서는 인삼 제품을 과량 복용 시 인삼오남용증후군이 발견된 사례도 있다고 합니다. 반드시 정해진 양을 맞춰서 먹는 것이 좋습니다.

 

결론

홍삼 영양제는 우리 몸에 좋은 성분들이 많이 들어있습니다. 하지만 반드시 적절한 복용량과 시기를 지키는 것이 중요합니다. 또한 개인의 건강 상태와 약물 복용 여부에 따라 부작용이 발생할 여지가 있으므로 의사와 상담 후 섭취를 결정하는 것이 필요합니다.

 

 

함께보면 좋은 글